沒(méi)吃早餐如何“補(bǔ)救”:晨跑前要不要吃早餐

　　早餐作為每天的第一餐，對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)的攝入、保持健康狀況、提高工作和學(xué)習(xí)效率至關(guān)重要。但是現(xiàn)代社會(huì)調(diào)整運(yùn)轉(zhuǎn)，很多人根本就沒(méi)時(shí)間吃早餐，早餐的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該如何填補(bǔ)？通過(guò)哪些方式能快速補(bǔ)回來(lái)呢？
　　如果確實(shí)沒(méi)有及時(shí)吃早餐，也可以采取一些補(bǔ)救措施，比如：準(zhǔn)備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即沖即食的方便食品；隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅(jiān)果;上班沿路購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物做早餐，如酸奶、豆?jié){、茶葉蛋、烤地瓜、時(shí)令水果等。
　　下面幾組食物可供大家“補(bǔ)救”：
　�。�1）幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=營(yíng)養(yǎng)合格早餐
　�。�2）茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營(yíng)養(yǎng)合格早餐
　�。�3）燕麥片+一杯豆?jié){+小把核桃肉或者杏仁=營(yíng)養(yǎng)合格早餐
　�。�4）烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營(yíng)養(yǎng)合格早餐
　�。ㄕ�自《新晚報(bào)》2011.1.22）

相關(guān)熱詞搜索：補(bǔ)救 沒(méi)吃 早餐 沒(méi)吃早餐如何“補(bǔ)救” 不吃早餐頭暈怎么補(bǔ)救 沒(méi)吃早餐