【做一只“特立獨(dú)行的豬”更難了】一只特立獨(dú)行的豬

　　斯 坦福大學(xué)的精神病學(xué)教授Elias Aboujaoude在他今年二月出版的《虛擬的你：E型人格的危險(xiǎn)力量》一書中認(rèn)為，長期浸淫在網(wǎng)上會(huì)最終改變一個(gè)人的秉性。 　　經(jīng)過數(shù)年對(duì)互聯(lián)網(wǎng)使用的研究，他和同事發(fā)現(xiàn)有約2500人因不當(dāng)使用網(wǎng)絡(luò)而患上了強(qiáng)迫癥（OCD）等各類精神疾病。
　　他極其贊同《淺�。夯ヂ�(lián)網(wǎng)如何影響我們的大腦？》一書作者Nicholas Carr的觀點(diǎn)：互聯(lián)網(wǎng)的信息過載除了給我們帶來信息的便利，也會(huì)讓我們產(chǎn)生強(qiáng)迫的人格，缺乏耐心，注意力渙散�；ヂ�(lián)網(wǎng)，可能讓我們患上“網(wǎng)絡(luò)淺薄綜合征”。
　　這并非是空穴來風(fēng)。近年來心理學(xué)家和神經(jīng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，過分依賴網(wǎng)絡(luò)的信息收集方式會(huì)阻礙我們理解和消化信息的能力，甚至從長遠(yuǎn)的角度將影響我們的學(xué)習(xí)能力。
　　康奈爾大學(xué)的心理學(xué)家Helene Hembrooke就做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他讓學(xué)生分為兩組，一組學(xué)生上課時(shí)被允許上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁，另一組學(xué)生則被要求在聽講時(shí)把電腦合上。
　　課后，他對(duì)學(xué)生上課的效果做了一個(gè)測驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)被允許上課時(shí)瀏覽網(wǎng)頁的學(xué)生聽課效果明顯低于不瀏覽網(wǎng)頁的學(xué)生。即便有些學(xué)生瀏覽的是與課堂內(nèi)容相關(guān)的網(wǎng)站，他們的聽課效率也沒有因此而提高。
　　另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，和傳統(tǒng)的課本學(xué)習(xí)相比，使用網(wǎng)頁學(xué)習(xí)的效果也大打折扣。
　　不可否認(rèn)，互聯(lián)網(wǎng)對(duì)我們生活產(chǎn)生了巨大的正面影響，溝通和獲取信息的途徑變寬了，也變得更加迅捷。
　　但在這個(gè)過程中，我們處理信息的方式也發(fā)生了潛移默化的變化：我們習(xí)慣于閱讀越來越短的信息，對(duì)信息長度的“忍耐力”越來越差；長篇大論的文章越來越被我們拋棄，傳統(tǒng)媒體早已被“短平快”的網(wǎng)絡(luò)媒體遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋在了后面。
　　雖然短小精悍的信息帶給我們無可比擬的信息量，但我們也因此減少了思考的深度和從長文章中可以獲得的思辨的快樂。我們拋棄了深刻的思考方式，想法也越來越“淺”。
　　有了網(wǎng)絡(luò)，依靠Quora、Wiki和Google，我們可以輕易地找到問題的答案，或是別人如何看待某個(gè)問題。
　　著名作家和人類學(xué)家Michael Crichton認(rèn)為，社交網(wǎng)絡(luò)讓人類社會(huì)更容易產(chǎn)生“趨同”的意見。我們太容易從網(wǎng)上獲知“別人怎么想？別人喜歡什么？”，而逐漸失去了自己的想法。在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，做一只思想深邃，“特立獨(dú)行的豬”，可能是一件更難的事情了。
　　加州大學(xué)洛杉磯分校的發(fā)展心理學(xué)家Patricia Greenfield在《科學(xué)》雜志中提出警告：
　　當(dāng)我們使用計(jì)算機(jī)和智能手機(jī)等電子設(shè)備快速瀏覽網(wǎng)頁時(shí)，大腦在不停地被訓(xùn)練著進(jìn)行快速但淺薄的加工過程，這可能會(huì)極大地影響我們思維的深度、批判性思維的能力和創(chuàng)造性。特別是過多接觸互聯(lián)網(wǎng)，可能會(huì)影響我們下一代形成健全，富有創(chuàng)造力的思維。
　　越來越多的人傾向于一種“多任務(wù)”的工作方式，在不同的媒介間進(jìn)行著切換。
　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這種互聯(lián)網(wǎng)“多任務(wù)”甚至?xí)�讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。斯坦福大學(xué)的一組研究者就發(fā)現(xiàn)，互聯(lián)網(wǎng)的多任務(wù)者甚至在非網(wǎng)絡(luò)任務(wù)中的能力也有所下降：他們無法從復(fù)雜的信息中提取重要的內(nèi)容，所有的東西都會(huì)讓他們分神。在注意力受到嚴(yán)重影響的同時(shí)，還大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入到復(fù)雜的層面。
　　 “多任務(wù)”的影響不僅是行為層面的，它還會(huì)影響我們的生理系統(tǒng)和大腦，降低思維的深度。
　　在一項(xiàng)由加州大學(xué)的Gloria Mark主持的研究中，同時(shí)處理多任務(wù)的人雖然工作時(shí)間更短，但工作的效果也更差，焦慮感和壓力感也更強(qiáng)，這將進(jìn)一步影響他們的思維效率。
　　加州大學(xué)的心理學(xué)家Russell Poldrack還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們專心在一件事情上時(shí)，新的信息能夠很好地存儲(chǔ)到大腦與記憶有關(guān)的海馬區(qū)；但當(dāng)人們進(jìn)行多任務(wù)時(shí)，大腦的紋狀體而非海馬會(huì)參與到新信息的處理中，這樣的處理方式會(huì)顯著減慢思考的過程。
　　
　　半年看不完一本書
　　梁爽 空乘人員微博時(shí)間：8個(gè)月
　　梁爽是專門飛長途的，每個(gè)月大概有2/3的時(shí)間在空中度過。2010年，她讀完了包括《羅斯�？偨y(tǒng)自傳》、《從平城到洛陽》、《兇年紀(jì)事》，東野圭吾系列，張大春系列等20余本書。
　　開了微博后，梁爽就發(fā)現(xiàn)離不開它了。上飛機(jī)前一秒都在刷微博，在旅店也是可以足不出戶地一邊看電視一邊刷，“在空中飛行的那段時(shí)間變得難熬起來，”梁爽說，“以前看書的時(shí)候即使再好看的書，也沒試過這么坐立不安”。
　　梁爽現(xiàn)在的包里有一本《我們臺(tái)灣這些年》，這本書看了半年還沒有看完，“每次我都強(qiáng)迫自己要認(rèn)真看下去，但是真是翻個(gè)兩頁，就完全讀不下去了，”梁爽說，“即使眼睛盯在字上，也完全接受不到這些字反映出來的東西，有沒有字，都像盯在木板上看一樣。”
　　
　　熱得快冷得更快
　　于浩然 廣告公司策劃總監(jiān)微博時(shí)間：18個(gè)月
　　于浩然在微博上會(huì)關(guān)注“解救兒童”“兩會(huì)觀點(diǎn)”“云南地震”“救狗事件”這些社會(huì)熱點(diǎn)。
　　“能做的不多，發(fā)表下意見總是可以的�！敝皇�，時(shí)間一久，于浩然發(fā)現(xiàn)，事情正在發(fā)生的時(shí)候，會(huì)刻意地關(guān)注，而且會(huì)非常用心地評(píng)論，但是當(dāng)事情過去，首先微博本身已經(jīng)不再出現(xiàn)熱點(diǎn)，而即使有人重提的時(shí)候，自己和大家的熱情都在減退，“比如解救孩子那會(huì)兒，我都轉(zhuǎn)了好多條，而且看那些轉(zhuǎn)發(fā)都在上萬甚至數(shù)十萬條，但是最近，我又看到了一條這樣的微博，但已經(jīng)沒有了當(dāng)初那種‘一看到就馬上轉(zhuǎn)’的感覺了，”于浩然說，“但后來我想想還是得轉(zhuǎn)吧，于是翻了好幾頁才翻到，然后一看，轉(zhuǎn)發(fā)人數(shù)還不到500�！�
　　
　　不刷屏不自在
　　小冉 藝人宣傳微博（開心網(wǎng)）時(shí)間3年
　　“只要不是在陪藝人和開會(huì)，任何時(shí)候，我必須能刷到微博，不然會(huì)渾身不自在�！�
　　有一次因?yàn)樘幚硪粋�(gè)突發(fā)事件，小冉打了一通長達(dá)７０分鐘的電話，掛線后第一件事，是在網(wǎng)頁上打開自己的微博，然后一直翻頁。網(wǎng)絡(luò)版規(guī)定１０頁就沒了，而最舊的消息是距離現(xiàn)在55分鐘，直到今天小冉回想起這件事還是感覺遺憾：“老覺得有１５分鐘的東西被刷掉了，也不知道刷掉的是什么。”
　　小冉關(guān)注了500個(gè)人，她會(huì)花幾乎所有工作外的時(shí)間來看這些信息，甚至半夜醒來喝水，“要看自己最關(guān)注的人，比如是行業(yè)巨頭的，同行領(lǐng)袖”。
　　“很多時(shí)候不是說要看什么，也不一定是微博，就是覺得時(shí)間空出來很奇怪，非要做些什么事，不做不舒服�！�
　　
　　審稿就是找關(guān)鍵詞
　　寧愿電子雜志主編 微博時(shí)間14個(gè)月
　　寧愿的交際網(wǎng)基本上是在微博中建立的，私信交換聯(lián)系方式，從最基本的回復(fù)、評(píng)論開始。她一般就會(huì)飛速地瀏覽140字，然后給出第一個(gè)判斷，通常是“很有趣”、“太讓人生氣了”、“太美了我也想要一個(gè)”之類。
　　這種習(xí)慣很快就延伸到自己的工作中，在審稿的時(shí)候會(huì)飛快地“一目十行”，基本上就像在找關(guān)鍵詞一樣，“我現(xiàn)在看不了大段大段的文字，所有稿子我都規(guī)定段落越多越好，最好一句成段，這也是現(xiàn)代人的閱讀方式嘛�！睂幵刚f。作為一個(gè)電子雜志的主編，寧愿每個(gè)月訂6份設(shè)計(jì)類雜志，都是大幅大幅的圖，文字很少，但即使這樣，也沒有幾本能從頭到尾都翻完。
　　
　　拯救注意力
　　
　　 不要在下午時(shí)間進(jìn)行多重任務(wù)。午飯后的勞累感，加上多任務(wù)的緊張，會(huì)給大腦帶來過重的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)讓你更加難以集中注意力，工作效率下降。
　　嘗試冥想�，F(xiàn)在流行的佛教和瑜伽中的冥想能在一定程度上幫助我們訓(xùn)練集中注意的能力，排除外界干擾。這項(xiàng)結(jié)果也得到了神經(jīng)心理學(xué)研究的支持―冥想可以提高大腦及與注意力相關(guān)腦區(qū)的活動(dòng)效率，有助于提高人們的記憶和注意力。
　　訓(xùn)練多任務(wù)從簡單任務(wù)開始。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家Paul Dux發(fā)現(xiàn)，人們可以通過訓(xùn)練提高多任務(wù)的效率。他使用了一個(gè)非常簡單的任務(wù)：尋找屏幕上的視覺目標(biāo)同時(shí)念出單詞。經(jīng)過訓(xùn)練的人們可以更好地同時(shí)完成這兩個(gè)任務(wù)，但人們還不清楚，這樣的訓(xùn)練是否也能夠幫助人們?cè)趶?fù)雜的多任務(wù)情況中得到提高。
　　控制減少自己的“多任務(wù)”傾向。著名的生活博客“禪習(xí)氣( Zenhabits)”博主Leo Babauta給人們列出了幾個(gè)小竅門：利用瀏覽器上的網(wǎng)頁屏蔽和監(jiān)控插件（例如firefox的pageaddict和timetracker）監(jiān)控?zé)o關(guān)網(wǎng)頁的使用；嘗試每天或每周的“無網(wǎng)時(shí)”或“無網(wǎng)日”；關(guān)掉郵件提醒，每天只在固定的時(shí)間查看郵件；MSN設(shè)置為“隱身”模式，工作的時(shí)候減少閑聊……

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