老年痛風患者運動時多喝水

　　運動對高尿酸血癥和痛風的防治具有雙重性，缺少運動或運動不當會誘發(fā)痛風發(fā)作，而適宜的運動項目和運動卻有助于防治高尿酸血癥和痛風。
　　痛風患者運動應(yīng)遵守“有氧運動、循序漸進、持之以恒、適時調(diào)整”的十六字方針。病患需要找到自己喜歡，又適合自己的身體狀況，并且能夠持之以恒的運動方式。
　　在間歇緩解期的痛風病友建議在空氣清新、充滿陽光的戶外進行有氧運動項目，如散步、慢跑、自行車、游泳、太極拳（八段錦、五禽戲等）、瑜伽、健身操等，輔以適量的抗阻練習和關(guān)節(jié)柔韌性練習。
　　運動前：先進行5分鐘活動關(guān)節(jié)、肌群的熱身運動，避免拉傷肌肉、韌帶。
　　運動中：50歲以上運動量以少量出汗為宜，心率不超過120次/分，每次30～60分鐘，每周3～5次。
　　運動后：適度放松，牽拉身體、按摩肌肉，以減少乳酸堆積帶來的酸痛感。
　　運動時多喝水，可促進尿酸排出。運動過程中，增加水的攝入，可以促進機體新陳代謝，有利于尿酸排出。

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