機關干部常吃這四味藥、練就金剛不壞之身

　機關干部常吃這四味藥、練就金剛不壞之身

　中華民族有豐富的養(yǎng)生文化和良好的家庭生活倫理觀念，現(xiàn)代科學和社會的發(fā)展進步，也在不斷地改變和提升我們的生活方式。作為一名優(yōu)秀的機關工作人員，應該在繼承優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的基礎上，追求和養(yǎng)成現(xiàn)代人文明健康的生活理念和生活方式，具備科學全面的健康素養(yǎng)、文明良好的生活習慣、健康快樂的文化情趣和融洽和諧的家庭關系。

　一、科學全面的健康素養(yǎng) 現(xiàn)代人的健康素養(yǎng)，是指一個人具備的關于身心健康的理念、保健養(yǎng)生的知識和長期養(yǎng)成維護健康的方法與習慣的總和。

　自我保健是現(xiàn)代人的責任。健康的身體是一個人生活、工作和奮斗奉獻的基礎。有的專家說過，健康是 1，其他事業(yè)、工作、愛情、家庭、朋友等等都是后邊的 0，一起構成一個人幸福的一生，后邊的這些少了一樣，只是少了一部分幸福，如果沒有了健康，就是沒有了前面那個 1，一切都是零。世界衛(wèi)生組織發(fā)布過，一個人的健康和壽命，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響，剩下的 60%，全部取決于自己。沒有自我保健意識，不用說是對自己不負責任，也是對社會、對家庭、對事業(yè)不負責任。機關干部這個群體，由于工作性質所處環(huán)境和個人原因，健康問題比

　較突出，據(jù)某城市對機關干部的體檢分析，有 1/3 的人患有高血壓、高血脂、脂肪肝和糖尿病。我們身邊也常見有的機關人員不注意自我保健，整天胡吃海喝飲食無節(jié)制得了大病，自己痛苦不說，給家庭和親人造成了極大的負擔，也給單位帶來了很多麻煩，更談不上事業(yè)成功和家庭幸福了。一個有責任有文化和有素質的人，需要而且應該有較好的自我保健意識。

　健康是一個綜合的系統(tǒng)的概念。我們這里所說的健康是一個綜合的概念，它包括生理健康和心理健康，也就是身體的健康和精神的健康。保健是一個綜合的系統(tǒng)工程，按照心血管和保健養(yǎng)生專家教授的說法，保證身體健康有 4 大基石：一是合理飲食，就是要注意一日三餐規(guī)律適量，營養(yǎng)搭配，結構合理，有粗有細，不甜不咸七八分飽，不暴飲暴食，不吃不潔不安全食物；二是適量運動，養(yǎng)成長期鍛煉身體的好習慣。勤活動，多鍛煉，堅持經(jīng)常，運動時注意有規(guī)律講方法不過度；三是戒煙限酒，養(yǎng)成良好的生活習慣。不抽煙，少喝酒，不整天整夜地打撲克玩麻將，起居有序，無特殊必要盡量不熬夜，更不要有其他不良嗜好；四是心理平衡，就是學會調適自己的心理和情緒，正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。知足常樂，助人為樂，自得其樂，保持樂觀情緒和充沛精力，從容應付工作壓力和人事關系。機關工作一般坐辦公室以腦力勞動為主，容易得現(xiàn)代富貴病，需要全面的掌握保健知識，維護和保持自己的身心健康。

　心理健康更不容忽視。隨著社會的發(fā)展與進步，人們現(xiàn)代價值觀

　的變化，名利、地位、金錢、愛情、事業(yè)、家庭等問題不期而至，矛盾重重，不少人長期處于緊張、焦慮、壓力、悲傷和敵意之中，出現(xiàn)了越來越多的各種各樣的抑郁癥、恐懼癥、妄想癥等精神疾患�，F(xiàn)代醫(yī)學也證明，在整個疾患病譜中，有 1/3 的疾病在其發(fā)病原因里，心理因素起了重要作用，人們稱這類疾病為心身疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球有 1/5 成年人的健康，受到高度精神緊張帶來疾病的嚴重威脅。心理健康問題，應該引起我們的高度重視。

　世界衛(wèi)生組織對心理健康提出了三條衡量標準：

�。�1）良好的個性。情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。（2）良好的處世能力。觀察問題客觀現(xiàn)實，具有良好的自控能力，能應付復雜環(huán)境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感。（3）良好的人際關系。待人寬厚，珍視友情，助人為樂，與人為善，與他人相處關系良好，處理問題不吹毛求疵、過分計較。

　如何積極有效的防止心身疾病，保持一個健康的心理情緒和良好的精神狀態(tài)，針對機關工作人員的特點，不妨參考試做：

　一是學會放松。工作生活盡量做到有張有弛，勞逸結合，急緩有度。當在緊張工作、激烈競爭和巨大的壓力中感到身心疲憊時，要設法采取忙里偷閑、暫時忘掉、興趣轉移等方法，使自己放松下來，擺脫出來，換一換腦筋，整理一下心情，再繼續(xù)工作。

　二是學會讓步。在升職、加薪、得獎、住房、求婚等事情上，不

　要期望值過高，留一點心理空間，做一點稍差的準備；如果自己盡了努力還難以達到目標，可以適當?shù)淖屢徊酵艘徊剑�給自己打個折，調整或降低一下預期目標，很可能退一步海闊天空。

　三是 學會找樂。就是主動創(chuàng)造和保持愉快的心境，樹立樂觀的生活態(tài)度，讓興趣廣泛一些。成功了不為喜之過，有收獲會知足常樂，失敗了也不要氣餒，想想失敗是成功之母，碰到倒霉事也許吃虧是福，當了官升了職算是幸運是照顧，當不上升不了正好集中精力充實自己，受了委屈就想大丈夫能曲能伸，遇到小人就當君子不與其一般見識。

　四是學會寬容。海納百川，有容乃大。理解他人，與人為善，豁達開朗，為人大度。領導擔子重責任大，有點兒脾氣可以理解；部下年輕辛苦，出點兒差錯應該原諒；同事有些不配合，一定是有原因有難處；有的人升職了加薪了，要看到他的水平他的業(yè)績;有的人犯了錯誤，應該盡量給予改正的機會和出路。

　五是學會幽默。幽默是一種人生智慧的藝術，是不良情緒的退燒劑和潤滑劑，學一點兒或模仿一點兒幽默，可能會讓你更加成熟和自信。在遇到麻煩時，在碰到尷尬時，在出現(xiàn)失誤時，在發(fā)生矛盾時，你幽他一默，或調侃一下，常常會一笑了之，煙消云散。在工作之余，與同事或家人講講笑話自然能收到一片輕松的笑聲。

　六是學會發(fā)泄。在不利的環(huán)境或遭遇面前，在心情郁悶和煩惱的時候，可以找一個適當?shù)膱龊希�適合自己的有效的方式，發(fā)泄自己的

　苦悶和不滿，使不良情緒得到正當?shù)男�泄。或找�(guī)孜恢�心朋友，痛痛快快地說說委屈，談談煩惱，發(fā)發(fā)牢騷，釋放一下負面情緒；或打一場激烈的籃球出一身透汗，唱唱歌改變一下郁悶；或干脆走出去旅游一番，讓美麗的自然風光驅散煩惱心情。

　二、文明良好的生活習慣 有兩句話，一句是習慣決定命運；一句是細節(jié)決定成敗。這兩句話是有一定道理的。一個人的生活習慣，既是身心健康的保證，又是個人素質修養(yǎng)的表現(xiàn)。特別是機關人員的生活習慣，對個人的事業(yè)發(fā)展和成長進步，對社會交往和人際關系，對身體健康和家庭生活，都有不可忽視的影響。

　毎天一次有氧代謝運動。機關工作人員開會多、用腦多、應酬多、坐辦公室多，對此特別需要每天有一次適當?shù)倪\動鍛煉。據(jù)運動醫(yī)學研究和人們的實踐證明，有氧代謝運動，是一種科學的身體鍛煉方式，是通向全面身心健康之路。

　有氧代謝運動的原理說起來有些復雜，實際運用很簡單，就是適當強度和持續(xù)時間的運動，強度應達到心率=170-年齡（次/分）左右，時間持續(xù) 40 分鐘左右。如快步走、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞、扭秧歌、滑旱冰等，這些都屬于有氧代謝運動；強度過小或過大，如慢走或籃球比賽等，則不是有氧代謝運動。

　根據(jù)個人的具體情況，可以選擇一兩種自己方便的有氧運動方式，

　除特殊情況外最好每天一次，長期堅持形成習慣，定會大有好處。實際上這并不難做到，每天早晩抽出半個多小時或者上下班走路騎車，運動量根據(jù)自己的身體感覺循序漸進，盡量達到有氧的強度，感到稍微有點兒累出點兒汗就差不多。關鍵是不能一曝十寒，每周至少應有四五次，堅持下去形成習慣，若幾天不活動你就會感覺不自在。

　生命在于運動。特別是機關人員，只要注意活動就有好處。坐得時間久了，看文件用電腦時間長了，要注意活動一下；工間課間休息，要注意活動一會兒；上下班上下樓，借機走走路活動一下；就是在辦公室在家里，整理一下房間或做做家務，也比總坐著臥著要好得多。當然，如果你能練習掌握一項水平還不錯的體育或健身運動，經(jīng)�；蚨ㄆ诘貐⑴c集體活動，有機會還可以參加一下比賽或表演，那就更好了。

　不抽煙，少喝酒，飲清茶。抽煙對身體百害而無一利。越來越多的公共場合和機關辦公室已明文規(guī)定不準抽煙了，機關工作人員最好不吸煙或少吸煙。已經(jīng)養(yǎng)成抽煙習慣一時還戒不了的，應該盡量少抽和注意場合，不要影響他人健康。在家里抽煙也要注意不要影響家人，特別是不要影響老人和孩子，更不要因抽煙損害了家庭關系和夫妻和睦。

　中國茶特別是綠茶是世界六大健康飲料之一，有提神解暑，消食潤肺，排毒養(yǎng)顏，降壓降脂和防病抗癌的作用，機關工作人員喝點茶是不錯的，起碼能及時補充身體需要的水分。我國是茶的故鄉(xiāng)，有豐

　富的茶文化。以茶會友，品茗論道，怡情養(yǎng)志。

　少喝點兒酒對身體沒有什么壞處，有的說法除了身體有病和過敏的以外，大多數(shù)人適當喝點酒（每天二兩葡萄酒）還有益健康。工作聚會、朋友聚餐、家庭喜事都少不了有點酒，機關工作人員工作需要和應酬，能喝一點酒也有一定的好處。但是要注意文明飲酒和適量，有些喝酒的壞習慣，一定不要沾上：

　一是逢酒就醉。常喝酒遇到特殊情況，偶爾喝過一點是難免的。而問題是有的人每喝必醉，這樣的人一般有一定的酒量，不喝高了不舒服，實際上是有點兒酒精成癮。這樣的習慣不好，不但自己的身體受到了極大的損傷，也會經(jīng)常酒后誤事、酒后失態(tài)、酒后失言。

　二是勸酒無度。酒桌上熟人朋友適當?shù)貏駝窬粕踔留[鬧酒，也無可厚非。但有的人形成毛病，一上酒桌就采取不良不雅方式勸人多喝，或以領導身份壓人陪喝，或凌言厲語逼人猛喝，或動手動腳灌人大喝，甚至不喝倒幾個不罷休，開車者和有病的人也不放過。這很容易把酒場變成鬧劇或悲劇。

　三是酒后鬧事。有的人一多喝點兒酒就胡言亂語，出口傷人，或抱怨攻擊領導，或斥責謾罵同事；有的借酒尋釁滋事，打架斗毆，無事生非；有的醉酒開車，輕則扣分被罰被拘，重則釀成大禍；還有的酒后無德，喪失理智，干出一些雞鳴狗盜或尋花問柳之事，造成惡劣影響和后果。

　生活規(guī)律，行為有度。機關工作一般是按部就班制度完善的工作，工作人員的生活也需要有規(guī)律有約束。更重要的是，養(yǎng)成良好的有規(guī)律有節(jié)制的生活習慣，對一個人的身心健康、家庭幸福和事業(yè)進步，都大有益處。

　首先是起居有規(guī)律有節(jié)制。人的生理和自然規(guī)律需要白天工作，晩上休息，中醫(yī)養(yǎng)生也講究陰陽平衡，日出而作日落而息。除特殊情況外，我們應該盡量該睡覺的時間睡覺，該起床的時間起床，不熬夜，不賴床。機關人員動腦子多，寫東西多，用電腦多，養(yǎng)成規(guī)律的起居和良好的睡眠，顯得非常重要。如果晚上常熬夜，睡眠無規(guī)律，白天上班沒精神，久而久之形成惡性循環(huán)，就容易得失眠癥，整天精神恍惚，影響工作效率，痛苦不堪。

　其次是飲食有規(guī)律有節(jié)制。一日三餐盡量按時，并注意早中晚營養(yǎng)和數(shù)質量搭配�，F(xiàn)在不少年輕人有不吃早餐的習慣，對身體很不好，年齡越大就越明顯。有的人愛吃夜宵，如果不是加夜班需要，吃夜宵也是弊大于利，很容易帶來睡眠不好、肥胖和影響早餐等副作用。吃的食物應該注意營養(yǎng)全面合理搭配，不要偏食，不要饑一頓飽一頓，不要過分貪涼貪熱。主食和魚肉蛋奶應適量，多吃豆制品和蔬菜水果。還要注意補充水分，除吃飯外，每天最好喝七八杯水�，F(xiàn)在，根據(jù)機關人員的條件，保證營養(yǎng)是不成問題的，關鍵是一日三餐有規(guī)律，每頓七八分飽，不暴飲暴食。

　再就是休閑娛樂也要有規(guī)律有節(jié)制。業(yè)余時間、節(jié)日假日，安排

　一些休閑娛樂活動，對豐富個人生活，調養(yǎng)身心情緒和融洽家庭與朋友關系，是有益的�；蛉�五好友或家庭成員，適當?shù)匕才乓黄鸾加翁で�、唱唱歌、跳跳舞、打打牌、看看電影，挺有情趣也很有生活。需要注意的是，參與休閑娛樂活動要有原則有節(jié)制，一是不要影響身心健康，凡是對身體和精神不利的場所和活動，都不能涉足；二是不要影響家庭生活和家庭關系，不要只癡迷這些活動不顧家不管家；三是不要影響本職工作，不要一玩兒起來就什么都忘了，誤工誤事�？傊�，玩樂應該把握一個“度”，適可而止。

　三、健康快樂的文化情趣 具備機關人應有的文化氣質。應注意從個人形象、言語談吐和舉止動作等，養(yǎng)成機關公務人員應該有的氣質風度。這個氣質風度主要表現(xiàn)在， 一是看著就有知識有文化，當然必須得以真的有為基礎，通過言談話語中的知識面廣、理論性邏輯性強、實事求是和不吹牛不失言體現(xiàn)出來； 二是透著自信和堅定，體態(tài)端正，昂首挺胸，目光正視對人，說話響亮清楚，而不是低頭哈腰，目光躲躲閃閃，說話唯唯諾諾含糊不清。

　三是時代感責任感強，主要表現(xiàn)在了解世界社會，關心國事民生，說話是非明負責任，愿意幫助人，遇事敢于擔責。四是彬彬有禮，主要表現(xiàn)在衣著得體，整潔干凈，舉止大方，作風正派，話語和藹，對人謙讓，尊老愛幼，講究禮貌。

　興趣廣泛，樂觀向上。機關工作文化氛圍好，參與活動多，接觸面廣，工作人員應該熱情活躍，有廣泛的健康的興趣和愛好，有點兒

　文學素質和藝術細胞，懂點兒國內外文化歷史和風土人情，才能夠更好地與大家一起交流一起互動。不能說琴棋書畫歌舞戲劇都會，但可以了解一些懂得一些，起碼應該學會欣賞和知曉娛樂規(guī)則。

　如果有一兩項文化藝術活動稍微精通一點兒，或把一個方面的文化知識研究實踐作為自己的業(yè)余愛好，既可以增加知識充實生活陶冶情操，還有利于工作事業(yè)和人際交往，是非常好的。適合機關工作人員的業(yè)余文化愛好，例如可以研究研究中國歷史發(fā)展和民族風俗，考察了解歷史文物古跡，把學習研究和出差旅游結合起來，既動腦又動腿，是一件很長知識頗有文化的事情。也可以搞點兒文學創(chuàng)作，業(yè)余時間寫寫小說、散文、雜文、游記或詩詞，投投稿，或作為積累，等退休以后再加整理，也是一件樂事。還可以集郵、集錢幣、集票證和集其他有文化內涵的物品。如果有音樂特長和天賦，則可以下點兒功夫做些投入，或練練唱歌玩玩樂器，或唱唱戲劇當當票友，經(jīng)常參加一下業(yè)余演出，自得其樂也給他人帶來快樂。

　異性朋友可以有，情人關系盡量無。愛美是人的天性，愛美之心人皆有之。具有健康的高雅的審美情趣，是機關工作人員優(yōu)秀素質和良好修養(yǎng)的體現(xiàn)。一個人只有熱愛大自然之美、各種各樣的藝術之美和人體人性之美，保持濃厚的興趣和學會欣賞，才能熱愛生活，享受快樂，也才能充滿活力，青春永駐。

　見到美麗帥氣的異性怦然心動、萌生好感甚至一見鐘情，是正�，F(xiàn)象。在機關工作中長期與心儀的異性共事或交往，逐漸產(chǎn)生了愛慕

　或感情，也算在情理之中。特別是男性朋友，經(jīng)常對美麗可人的女性有比較強烈的興趣和渴望，可能是更男人更有活力的表現(xiàn)。但是，除了正常的戀愛結婚配偶以外，與其他異性的交往和關系，一定要有理性的克制和道德的約束，把握好分寸，自覺保持在一個健康美感情趣的界限之內。這就是說，對大多數(shù)異性的外表美和內心美，應學會并只能在正常工作交往和社會交往中觀之，學會并只能通過視覺和心理感受欣賞，只能心動不能行動。這不管是從社會倫理和個人道德，還是從機關干部的素質修養(yǎng)來講，都是應該必須做到的。

　在個人長期的工作關系和社會交往中，也難免碰到自己特別心動特別欣賞特別愿意接近的異性，甚至通過一來二去的交往成了比較知心的朋友，這也不是什么壞事，只是要特別注意把握好尺度。一是應注意交往的方式和場合，如果是機關同事特別是上下級關系，更要注意影響，不要形成背后議論談笑的對象，還沒怎么樣就鬧得滿城風雨。二是還要保持一定的距離，距離產(chǎn)生美，盡量把互相吸引互相欣賞納入同志式的互相關心互相幫助互相促進共同提高的正常軌道，最多保持在精神知己的程度。三是學會用理智和修養(yǎng)處理日久生情，通過正常的交往和互相關心幫助，形成公開的正常的朋友關系。與異性朋友交往，處理好了它會給你帶來創(chuàng)造的靈感和生活的快樂，使你更加熱愛生活努力工作，更有活力和幸福感；處理不好則會產(chǎn)生負面影響，要警惕的就是不要越軌成為情人關系，那種短暫的快感會破壞一切的美好，不但失去了雙方之間神秘而美妙的感覺，褻瀆了純潔而美好的友誼，搞不好還會給你帶來無窮無盡的苦惱和麻煩，甚至搞得身敗名

　裂狼狽不堪，以至于難以在機關立足。

　四、融洽和諧的家庭關系 良好的融洽和諧的家庭氛圍和家庭生活，可以給人以溫暖、幸福和天倫之樂，也可以促進和幫助事業(yè)的發(fā)展；同時，從一個人的家庭關系和對家庭事務的處理中，也可以看出一個人的人格品位和道德修養(yǎng)。

　孝敬父母，尊老敬老。恪守孝道是中華民族的傳統(tǒng)美德。一個對父母長輩都不好的人，很難說他會對社會對事業(yè)對他人負責任，也很難得到大家的認可。對生養(yǎng)我們的父母親，對撫育過我們的長輩，我們有責任也有義務贍養(yǎng)他們，盡量讓他們生活得好一些快樂一些，讓他們衣食無憂頤養(yǎng)天年。這不但是對家庭對長輩的責任和義務，也是對社會的責任和義務，機關公務人員更應該做敬老愛老的模范。

　結婚成家以后，對雙方的父母老人，都要盡孝敬供養(yǎng)之責。要處理好這個關系，首先在態(tài)度上要一視同仁，都是父母與長輩，要一樣地盡心盡孝，不能厚此薄彼有親有疏，特別是對另一半的父母，更應注意態(tài)度。再就是要講究一點方法，以如何讓雙方父母都滿意都高興為目的，根據(jù)實際情況采取不同的適當?shù)墓�養(yǎng)和孝敬方式。夫妻雙方在這個問題上要互相體諒，多溝通多商量，盡量減少誤會和矛盾。有的朋友說過，對男方父母的孝敬，丈夫多拿主意，妻子多出行動；對女方父母的孝敬，妻子多拿主意，丈夫多出行動。這樣可能矛盾少些，

　也容易處理。

　對父母長輩除了物質方面的贍養(yǎng)之外，應特別重視精神層面的撫慰。很多老人盼望子女�；丶铱纯�，更需要的是精神上的慰藉和心情的快樂。做兒女的不要覺得給了錢給了東西就算是孝敬，只要父母不缺吃不少穿就行了，其實，自己的老人經(jīng)常見到兒女在身邊，比什么都高興。所以要盡量安排點兒時間與老人說說話，不在一起時經(jīng)常打個電話問候問候，安排老人與孩子玩一玩，全家在一起過個節(jié)日，給老人過個生日，安排老人參加個文化或旅游活動。對父母的再婚問題，機關人員應更開明更通情達理，以老人的感受和需求為首要，尊重和支持他們的選擇。

　夫妻恩愛，互敬互諒。夫妻關系是家庭的第一關系，經(jīng)營家庭要以配偶為中心。

　一是夫妻之間既講愛情也講親情與責任。愛情當然應該是婚姻的基礎，恩格斯也說過，沒有愛情的婚姻是不道德的。但當你結婚建立了家庭特別是有了下一代以后，夫妻之間就不單單是一個愛情的關系，還有了重要的親情與責任。兩性之間單純的愛情是有波動和周期的，存在著幾個月激情消失、七年之癢和審美疲勞等等現(xiàn)象。如果夫妻關系和婚姻關系僅僅是跟著愛情的感覺走，會帶來一系列的負面問題。作為一名機關人員，更要把夫妻之間婚姻關系當作愛情、親情和責任的統(tǒng)一體，既看重愛情，也看重親情，同時真正擔負起對配偶對子女對家庭對社會的責任與義務，建立一個健康的良好的夫妻關系和家庭關系。

　二是學會營造愛情的距離感和新鮮感。我們都知道：人的天性是喜新厭舊；距離產(chǎn)生美。如果一對夫妻天天粘在一起，總是一個狀態(tài)，互相了如指掌，是最容易出感情問題的。聰明的丈夫和妻子，會有意地保留一點個人空間，拉開一點彼此的距離（當然不單指空間距離），創(chuàng)造一點神秘感和新鮮感，時不時地給對方一點兒驚喜，使夫妻愛情常保常新。例如，不斷地悄悄地增加自己的知識和內涵，提高品位和水平，讓對方經(jīng)常刮目相看；注重保持和改善自己的體態(tài)容貌，經(jīng)常變化衣著打扮妝飾形象，間或讓他（她）耳目一新；獨立地參加一些文體和社交活動，保持自己的朋友社交圈兒，給對方一些神秘感和想象的空間；經(jīng)常創(chuàng)意一些家庭建設、家庭活動或二人世界方案，策劃和制造一些小浪漫，給彼此和家庭增加樂趣與享受等等。

　。

　三是學會處理夫妻之間的矛盾。夫妻共同生活不可避免地會發(fā)生一些矛盾，吵吵鬧鬧才是夫妻，這種嘮嘮叨叨和吵吵鬧鬧還可以成為夫妻生活的調味品，使小日子過得更加生動活潑。但要注意不能讓矛盾激化和惡化，這方面需要兩個人在實際生活中磨合，也有一些經(jīng)驗可以借鑒：當一方由于某種原因火氣很大時，另一方最好先采取安撫或沉默的態(tài)度，等稍微心平氣和時再商談事情；夫妻的爭論或爭吵應注意場合，盡量不要當著老人或孩子的面，也不要在一方的同事或朋友面前指責對方；兩人爭吵要就事論事，不要說給對方下結論的傷人的狠話，更不要動不動就說離婚和分手；有了隔閡或矛盾應及時溝通和交流，善于主動道歉和示好，不要追求誰是誰非，家是講愛的地方不是論理的地方，盡量不要冷戰(zhàn)更不要輕易分居。即便是婚姻關系確

　已難以維持，作為有層次有修養(yǎng)的機關工作人員，也不要夫妻反目為仇，鬧得雞飛狗跳，最好是文明分手，好離好散。

　教子有方，望子成材�，F(xiàn)在大家對孩子的培養(yǎng)和教育都很重視，關鍵是要學會用科學的正確的培養(yǎng)方法，特別是要防止幾種傾向：

　一個是過分溺愛�？傁胱尯⒆映院�、穿好，要什么給什么，想玩什么就玩什么，看不得孩子受一點苦遭一點罪，什么事情都替他想好做好。結果營養(yǎng)過剩，成了小胖子，嬌生慣養(yǎng)寵壞了孩子。這樣做，反而對成長成材不利。

　再一個是期望值過高。望子成龍心切，要求孩子學習成績名列前茅，上名校進重點，琴棋書畫樣樣行。有的家長把自己夢想強加給孩子，給孩子報了很多業(yè)余學習班，弄得孩子不堪重負；有的總對孩子的成績不滿意，總和那些學習尖子比，使孩子精神緊張，壓力很大。這種拔苗助長的方法往往效果不佳，有時還出其他問題。

　還有就是忽視心理和道德的培養(yǎng)。只注意孩子身體的成長，物質的需求和學習的成績，很少關心孩子心理狀態(tài)和思想變化，不注意在日常生活中，對孩子進行為人做人和道德品質的培養(yǎng)教育，使有的孩子長的很健壯學習也不錯，但心理承受能力很差，不懂得做人和感恩的道理，缺乏愛心和責任感。

　現(xiàn)在機關人員大多都是一個孩子，培養(yǎng)好子女既是家庭的大事，也是應盡的社會責任。父母是孩子的第一位老師，對孩子的成長成材

　有著不可替代的作用。做合格的父母最重要的，是哺育和培養(yǎng)下一代有一個健康的體魄和健康的人格，有一個陽光的心態(tài)和快樂的童年，從小逐步養(yǎng)成有孝心、有愛心和有責任感，盡量學習掌握應有的知識和本領，長大能夠自信自立，成為國家的有用之才。

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